Drei von vier Deutschen leiden mindestens einmal im Leben unter Rückenschmerzen, manche dauerhaft. Rückenschmerzen sind neben Kopfschmerzen laut einer Umfrage des Robert-Koch-Instituts das häufigste Schmerzproblem in Deutschland. Vor allem bei chronischen Rückenschmerzen muss die Therapie passgenau und auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sein. „Dein Kompass zur Rückengesundheit“ lautet daher das Motto zum Tag der Rückengesundheit 2024. Der Aktionstag wird von der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. und dem Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e. V. jährlich am 15. März veranstaltet, um gemeinsam mit Fachleuten auf wirksame Vorsorge- und Behandlungsmöglichkeiten aufmerksam zu machen.
Der Weg zu einem gesunden Rücken ist individuell. Wer für seine Rückengesundheit aktiv werden will, kann sich an zehn wissenschaftlich fundierten Empfehlungen von der AGR und dem BdR orientieren. Eine detaillierte Beschreibung gibt es in einem kostenlosen Booklet, das auf
agr-ev.de/tdr abgerufen werden kann.
Die zehn Empfehlungen des „Kompass der Rückengesundheit“:
■ Gefühl: Vertraue Deinem inneren Kompass
■ Aktivität: Baue Bewegung in Deinen Alltag ein
■ Balance: Bringe Kopf und Becken ins Gleichgewicht
■ Kraft: Stärke täglich Deine Rumpfmuskeln
■ Zuversicht: Bleib auch bei Rückenschmerzen aktiv
■ Entspannung: Fördere Deine psychische Ausgeglichenheit
■ Lebensfreude: Pflege Deine sozialen Beziehungen
■ Ergonomie: Gestalte Dein Umfeld rückenfreundlich
■ Stoffwechsel: Unterstütze Deinen Körper durch bewusste Ernährung
■ Schlaf: Nutze die Nacht als Zeit der Regeneration