Sport ist ideal um Gewicht zu verlieren, Rücken- und Gelenkschmerzen den Kampf anzusagen und sein Körpergefühl zu verbessern. Pilates vereint diese Motivationen in einer Sportart. Joseph H. Pilates war ein deutscher Körpertrainer und Begründer der Pilates-Methode. Damals sowie heute belegen wissenschaftliche Studien die Wirksamkeit dieses Workouts.Dieses systematische Körpertraining kräftigt die Muskulatur und fördert die Flexibilität von Muskeln und Faszien. Die Komplexität der Pilatesübungen vereint Kräftigung, Balance, Koordination und Beweglichkeit. Durch die bewusste Atmung während des Trainings wirkt sich Pilates auch positiv auf das Herz-Kreislauf-System, das Zwerchfell und die eigene Körperwahrnehmung aus.
Pilates hat positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und die Körperwahrnehmung
Darüber hinaus ist Pilates eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen und seinen Fokus vermehrt auf sich selbst zu richten. Menschen, die regelmäßig Pilatestrainings absolvieren, stellen oft folgende positive Veränderungen fest: Steigerung der Kraft und Beweglichkeit, Verbesserung des Körpergefühls und mehr Balance, eine aufrechtere Körperhaltung, ein insgesamt gesteigertes Wohlbefinden, eine höhere Ausgeglichenheit sowie bessere Stressbewältigung. Aufgrund der Vielfalt der Übungen kann für jedes Alter und jeden Trainingszustand das passende Programm erstellt werden.
Ob im Fitnessstudio, via App auf dem Tablet oder im interaktiven Online-Kurs – für Pilates benötigt man lediglich eine Matte und Lust auf etwas Neues. lps/AM
Vitamin-D für Körper und Geist
Sonnenschein tut gut. Nicht allein die Wärme der Sonne trägt zu mehr Wohlbefinden bei, sondern auch das mit ihr verbundene Vitamin-D. Das sogenannte „Sonnenhormon“ gilt als fettlösliches Vitamin, das im menschlichen Körper wirkt. Es reguliert den Kalziumspiegel und erhält die Knochengesundheit. Darüber hinaus wirkt es sich positiv auf das Immunsystem aus und beeinflusst die Psyche sowie den Stoffwechsel. Laut vielen Studienergebnissen besteht ein Zusammenhang zwischen einem Vitamin-D-Mangel und Krankheiten. Hierzu sollen Diabetes, Allergien, Multiple Sklerose, Asthma, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs gehören. In den Sommermonaten reichen zehn bis 15 Minuten Sonneneinstrahlung aus, damit der Körper die UV-Strahlen aufnehmen und das Vitamin-D produzieren kann. Jedoch sind die Winter hierzulande selten von Sonne begleitet. Um in dieser Zeit die Vitamin-D-Speicher zu füllen, kann man zu Lebens- oder Nahrungsergänzungsmitteln greifen. Nahrungsmittel wie fetter Fisch oder Eigelb sind zwar solide Vitamin-D-Lieferanten, decken jedoch nur circa 20 Prozent des Gesamtbedarfs. Hochwertige Vitamin-D-Kapseln eignen sich daher besser. lps/AM